用这十大秘诀驯服压力
发布时间:2020-01-14 21:31

然而,长期压力是另一回事

如果不加以控制,它将对身心产生不利影响

慢性压力会引发头痛,并降低我们的免疫力和抵御疾病的能力

它甚至会导致失眠,脱发和肌肉酸痛

虽然我们不能完全消除生活中的压力,但我们可以学习处理压力

jennifer bowler,bsn,rn-bc,ladc,行为健康服务经理,向我们提供了10条简单的减压技巧

驯服压力

保持联系

牵手,抚摸宠物,拥抱亲人

身体接触是一种强大的压力缓解剂

花点时新宝6登录

深呼吸三下,伸展肌肉,小睡,打坐或做一些舒缓压力的运动

也要外出:自然光是一种非常强大的减压剂

发现有趣的锻炼方式

专家们同意有氧运动的好处–有氧运动能提高您的心律并使您呼吸困难

但是,如果您讨厌慢跑,请尝试游泳,骑自行车,有氧舞蹈,壁球或几组快速网球

把它从胸口拿下来

装满感情只会增加压力

说出来 同情的倾听者总是有帮助的

奖励你自己

在拥挤的商店购物后停下来享用特别的午餐或小吃

打扫房间后放松身心,欣赏喜欢的电视节目或预新宝6注册

安排好玩的时间

不要因为忙碌而放弃见朋友和做自己喜欢的事情

愉快的活动也很重要

休息一下

您需要时间陪伴自己-听音乐,追求爱好或与朋友进行真诚的交谈

如果您负担不起保姆的费用,请尝试与其他父母交换育儿时间

按摩一下

在有经验的手指的抚摸下,紧张感逐渐消失

一个有才华的业余爱好者,例如伴侣或朋友,几乎可以做到

睡前放松

伸展身体,然后阅读,听音乐或进行其他放松活动

这些活动将帮助您更好地入睡,充足的睡眠可以缓解压力

新宝6登录综合报道

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