更健康的小贩乐在其中
发布时间:2020-01-14 16:16

许多人认为您需要远离小贩食品以减轻体重,但是您可以选择多种选择而不必担心饮食问题

继续阅读小贩的喜悦,它们的热量范围从300到450卡路里不等,可以帮助您实现卡路里不足的目标

不含糖的宝和茶代替早安套餐

一个典型的kaya吐司可堆积448卡路里的热量,因此,请使用炭烧包(160卡路里)和teh-c kosong(26卡路里)进行切换

但是,并非所有的包都是一样的,猪肉a头每个可以携带301卡路里

炒米粉代替炒面

mee goreng是一种非常舒适的食物,它带有淀粉质的辛辣面条,切成薄片的鱼饼以及偶有的少量蔬菜炒制而成的新鲜感

它可能仅比方便面略好,并且包装了613卡路里

干鱼丸面代替鱼丸面汤

出乎意料的是,干鱼丸面条(474卡路里)的热量比汤中(带有浓黄色面条)的热量要少523卡路里

对于那些喜欢将面条晾干的人来说,这是个好消息,因为这样可以很容易地节省大约50卡路里的热量

thosai代替prata

普拉塔饼是如此的扁平和稀薄,以至于您认为它的热量与黄油吐司差不多,但是一新宝6登录个普拉塔饼含有164卡路里

更好的选择是thosai或dosa(97卡路里),它是由各种发酵豆类和米粉制成的面糊制成的

它具有可丽饼般的稠度,并带有一些椰子酸辣酱(86卡路里)

如果您认为馅料不足,请获取塞满土豆的masala thosai(362卡路里)

波比代替炸春卷

以波皮亚(187卡路里)作为您的午后零食,而不是煎炸春卷,因为它极易上瘾且富含卡路里(198卡路里)

粥代替经济大米

粥通常每碗200至400卡路里

鸡肉粥是181卡的热量,而猪肉和花生粥则为398卡

但是,如果您认为自己仍然会饿,可以加一个鸡蛋,它是优质蛋白质,维生素和健康脂肪的营养强国

冰草果冻,而不是chendol或ice kacang

chendol(386卡路里)和ice kacang(256卡路里)等传统甜点中富含糖和脂肪,可让您更快发胖

当渴望得到满足时,用冰草冻(121卡路里)或冰冻鸡尾酒(152卡路里)扑灭它们

肉汤代替西式烤肉

渴望在离您最近的西餐摊位吃鸡排或新宝6注册猪排吗?

取鸡肉,羊肉或鸭肉汤(所有热量都低于390卡),或者吃些白骨面包(323卡)

它可能不会100%达到预定位置,尤其是当您渴望烧烤时,但这对于那些节食的人来说是一个很好的折衷方案

雷电茶饭代替煲仔饭

根据成分的不同,煲仔饭可以包含500到高达896卡路里的热量以及大量的钠

如果您的腰围要感谢您,可以考虑使用雷电茶饭

低脂,高纤维的这种客家菜在越来越多的小贩中心和附近的咖啡店中广受欢迎

您可以选择白米或糙米(糙米的血糖指数较低),再配以炒切碎的蔬菜,切丁的牛头角,伊坎比利斯,烤花生,以及绿茶和混合汤汁草药

要求减少油炸的ikan bilis来减少更多的卡路里并将卡路里计数保持在450以下

切成薄片而不是炸鱼酱汤

当涉及汤类菜肴时,清汤通常含有较少的脂肪和卡路里

除了炸鱼片和淡奶,还可以将这道健康的菜肴与其他高热量的菜肴(如鸡肉饭)放在一起-每碗最多可容纳730卡路里

要求煮鱼片,放弃牛奶,牛奶只有350卡路里

但是不要把所有汤都捣成糊状,因为它仍然充满钠

新宝6登录综合报道

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