新宝6登录如何进入阅读:权威指南
发布时间:2020-02-01 14:14
如何进入阅读:权威指南

阅读应该很简单

阅读动作很容易……拿起书,看书页,然后读单词

但是,如果阅读容易,为什么每个人都不会阅读呢?

事实证明,大多数人不知道如何养成读书的习惯

如何进入阅读:权威指南

阅读有什么好处?

阅读的好处很难忽视

阅读可以让您放松,激发创意和想法,帮助您睡得更好,让您更聪明,最重要的是–它使您更有趣

虽然在纸上看书似乎很容易,但实际阅读会很费力

这需要时间

这需要精神能量,这意味着将平时不常做的事情纳入您的生活

简而言之,这是好习惯,养成好习惯很少容易

如何发展阅读习惯:我的故事

两年前,我全年阅读两本书

去年,我读了大约5或6

今年?我读过16

我从没真正把自己当作读者

去年,即使阅读5到6本书,我也感觉不像一本书

但是今年感觉不一样

我读书是因为我做了重大的职业转变

我离开了以前的工作,有更多的时间

我开始学习良好的习惯,以及如何使自己成为习惯

阅读似乎很容易理解上面列出的所有好处

我可以使用更聪明的想法吗?是的,我可以

对于不怎么读的人来说,读16本书听起来简直是吓人,但实际上,这并不像看起来那样令人生畏

在过去的几年中,只有找到一本好书,我才会读书

我从来没有为它付出任何时间,我只是在感到自己喜欢或在飞机上时阅读

今年,我养成了读书的习惯

养成习惯并不容易,但是现在它是自动的

而且自动化很容易

您想从每年阅读0本书增加到10、15、20甚至30本吗?也许您想成为世界上最有趣的人?

开玩笑的,有点

在本文中,我将向您展示如何做到这一点

如何养成阅读习惯:成功的8个步骤

幸运的是,您无需尝试多种不同的策略来养成阅读习惯

我已经做到了,找到了行得通的方法

我将阅读习惯实验分为8个简单步骤,供您遵循

遵循这些原则,我保证您每年将至少阅读12本书-每月阅读1本书-或将您的钱还给您

等待

这是免费的

没关系

没有退款,但您会到达那里

我承诺

一年阅读12本书需要什么?

让我们分解一下

平均而言,一本书大约有300页

如果您每天只阅读10页,那么一年中的每一天-365天(或leap年为366天)-每年总计3,650页

将其除以每本书300页= 12.167,即超过12本书

每天10页

不到一章,可能不超过您的时间15-20分钟

我并不是说我们将从每天阅读10页开始,但这就是我们要做的全部工作

与普遍的看法相反,养成持久的阅读习惯不只是拿起书和阅读

您之前曾尝试过,但失败了

这次,我们将首先思考,然后阅读

第1部分:规划新的阅读习惯

步骤1. 设定目标并缩小目标

1979年,哈佛大学mba计划的新毕业生被问到一个简单的问题:“您是否为自己的未来设定了明确的书面目标并制定了实现目标?

分析答案时:

84%的毕业生没有具体目标

13%有目标,但从未写下

3%的人有明确的书面目标并计划实现这些目标

这3%的人继续赚取其他97%的人的10倍

合并

动力不足吗?它也是高度成功人士的七个习惯之一

现在,我们将为您设定一个目标并写下来

出于这篇文章的目的,我们将假装您几乎没有阅读习惯

在确定目标时,您有两种选择:基于时间的目标或基于页面的目标

无论您选择哪种方式,从小处着手

实际上,起步太小,看起来似乎很荒谬

当我开始阅读时,我设定了每天2页的目标

如果我达到了这个标准,我就认为这一天很成功,并且把我的习惯标记为“完成”

阅读

我建议您将目标设定在2至5页或5至10分钟之间

我不建议从此开始

我从两页开始,因为这对我来说很简单

养成我的阅读习惯将是显而易见的

当您要养成习惯时,一致性比表现更重要,因此,我确保选择一个每天都能做的目标

以后我们可以随时扩大规模

行动:写下您的目标,并将其放在可以提醒自己的地方

使用此motivationgrid文章可帮助您设定坚如磐石的目标

奖励措施:在habitbull中养成新习惯,并在其中追踪您的阅读习惯

我一直在使用habitbull养成习惯

它非常棒,并且可以在ios和android系统上使用

我强烈推荐它

以下是那些想走那条路的人的演练

如果您想保留旧学校j,请跳至下一步

首先,下载,安装并登录habitbull

做完了吗 精彩

打开应用程序时,单击“添加”按钮以创建新习惯:

读书,养成公牛,养成习惯

阅读应该已经在“最受欢迎”列表中,因此只需点击一下即可

现在,我们可以选择您想要如何追踪自己的习惯

有了崭新的习惯,我更喜欢从简单的“每天都可以”开始

喜欢数字的更高级习惯的黑客或讨厌的人应该选择“使用数字”选项

如何开始阅读,养牛

选择您喜欢的颜色,然后输入新习惯的名称

这是我要输入我的特定目标的地方

现在跳过描述

按“下一步”

我们可能是初学者,但这并不意味着我们不是冠军

对于“您想在哪一天进行此操作?”选项,选择“每天”

然后设定建立新习惯的目标日期

阅读,养成公牛

此时,该应用应默认为66个日期,并建议这是建立新习惯所需的时间

这是基于所做的研究表明养成习惯需要18到254天的时间

实际上,这取决于行为(例如阅读)和养成习惯的人而有很大差异

habitbull选择使用平均值,即66天

请记住,并非每个习惯都如此

例如,如果您每天尝试多喝一杯水,则可能需要将近18天的时间

如果您想使举重训练成为一种习惯,则可能需要254

奇怪的是,至少对我来说,花了大约两个月的时间养成了我一贯的阅读习惯,所以这次您赢了, habitbull

注–您可能有所不同

实际上,您可能会

这可能会花费您较少的时间,或者可能会花费更长的时间

习惯并非千篇一律,因此真正了解的唯一方法就是进行测试

现在,我将在成功的66天后离开,只是计划将其作为检查您进度的好目标

然后点击“创建”

瞧!现在,您已经设定了新的习惯目标,可以随时通过手机进行跟踪

第2步

列出您感兴趣的5本书

当有人告诉我他们未能养成阅读习惯时,我听到的最常见问题是:

“杰森,我试图读更多的书,但我讨厌我读的这本愚蠢的书

duh

那不要读

除非您开始阅读您真正感兴趣的书,否则您永远不会养成阅读习惯

阅读应该是愉快的,而不是工作

如果您由于必须上学或其他目的而试图使阅读习惯成为一种习惯,对不起,但您可能必须换专业

无论如何,请打开evernote,word文档,或抓住笔和纸

现在,我希望您列出至少5 本您感兴趣的书

如果您正在寻找特定的书籍,请从您感兴趣的主题入手

请使用以下提示来帮助您:

转到亚马逊并输入“ [我感兴趣的主题]畅销书”亚马逊搜索栏

转到您喜欢的博客,看看它们是否有阅读列表

他们没有一个?尝试搜索他们的名字+最喜欢的书

google搜索,阅读您喜欢的书

询问家人和朋友

我已经通过这种方式获得了一些最佳建议

我听到的第二个最常见的问题(也是我以前遇到的一个问题)是,一本书读完之后,您就再也没有排队(或从清单中取出清单)了

而不是直接跳入下一本书,而要等几个月后才能拿起另一本书

此步骤解决了这一难题

只需确保在完成最后一本书之前不要用尽清单即可

箱中总是有一个

通常,在非小说类书籍中,最常见的是会引用其他书籍!只需将它们添加到您的列表中即可

两只鸟和一块石头j.

行动:列出至少五本书

阅读手册,如何进入阅读

步骤3.选择1本书

如果您做了最后一步,那么这很容易

从您的清单中选择打算阅读和购买的一本书

kindle是即时的,所以如果您走那条路,那很好

喜欢纸质版?等待一两天(这些天,亚马逊的速度如此之快),将此页面添加为书签,然后返回

得到它了?好,继续前进

行动:选择您要阅读的书

步骤4.安排您的阅读习惯

好的,我们知道您要读什么书

现在,我们要给您的阅读习惯留些时间

如果您已经学会了习惯如何工作的科学知识,您就会知道新习惯需要触发来激发所需的行为

刚开始时,每天都很难做某事,但是很容易为自己设定触发条件

随着时间的流逝,此触发器将与您的阅读行为联系在一起,并且将变得自治

您自己可以做的最简单的事情就是使用日历来安排阅读习惯

这为您做了两件事:

您可以使用日历的功能来设置多个提醒以进行阅读

这会触发您的新习惯

习惯提醒

它使您的行为刻意

从习惯专家james clear上课...

“在《英国健康心理学杂志》上的一项研究发现,有91%的人通过写下每周何时何地进行锻炼来计划锻炼的意图,这些人最终得以实现

这意味着,仅通过安排阅读习惯,您就可以将阅读习惯提高91%

我知道,考虑到大多数人只是将日历用于会议和约会,安排此类事情听起来有些愚蠢

我认为,这是一个巨大的错误

我的日历几乎用于所有内容

如果在一天中的某个时候我记得今晚是垃圾晚上,那么我将在日历中安排一个任务,以便在当晚晚些时候“ take trash out”

我越快把东西放到纸上,越过脑袋,我就越不用担心,实际上最终就完成了

因此,计划您的阅读习惯的最后一步是将其实际安排在您的日历中

我通常喜欢在晚上睡前阅读

找到最适合您的时间并将其锁定

注意:如果您绝对不喜欢安排阅读的特定时间,那就可以了

我们仍然可以使它工作

有时我只是想为自己设定一个软性的截止日期

记住,我们在这里养成习惯

您每天只需要每天阅读两页,即可继续养成习惯

如果是晚上10:30,而您意识到“哦,该死,我今天根本没看过”,那么就没问题了

只需拿起书本并阅读几分钟,直到达到目标即可

繁荣,你坚持自己的习惯

别忘了,您仍然希望在日历上安排这个期限

仅仅因为它没有特定的时间来完成它,所以它仍然需要在日历中居住的地方

行动:安排您的阅读时间到您的日历

没有特定时间吗?在一天结束时安排提醒,作为一个软性的截止日期

如何进入阅读,书堆

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第2部分:阅读,阅读,阅读

步骤5.环境设计

好的,因此,当您打算阅读时,我们已经在日历中确定了一个时间

现在是那个星期天晚上,您应该在阅读

取而代之的是,您伸手拿手机,开始做除阅读之外的任何事情

您检查facebook

您检查您的电子邮件

您浏览reddit

您开始在手机上玩视频游戏,然后再次检查时间,时间已到45分钟

拉屎

您开始观看youtube视频

我们比我们所知道的受环境影响更大

如果任凭命运和自我控制,几乎每一次环境都会赢

我通常不渴望吃口香糖,但是当我在柜台上看到包装时,通常会伸手去拿

我也认为自己是一个健康的饮食者,但是当我看到一袋墨西哥胡椒煮好的水壶片时,我可能会吃一些

或整个袋子

我该如何抗拒您的美味?

因此,如果我想开始阅读更多书,我需要开始设计环境以养成这种习惯,而不是随意分散注意力

在这一步中,我们希望使阅读动作尽可能简单

我们已经在第1步中设定了一个愚蠢的小目标,但是我们在这里的工作是使事情变得更加轻松

下面列出了一些有关如何设计成功环境的建议:

始终将书本或kindle放在手边

如果您喜欢在夜间阅读,则意味着将其放在床头柜上

如果您上下班时间很长而且不开车,请随身携带书本

我就是做这个的

当阅读时间到了并且触发开关熄灭时,抓住书本应尽量减少精力

关闭手机上的通知或将其放在很远的地方

即使我开始阅读后,仍然有检查手机的冲动

如果我在床上并且在另一个房间里,那将很困难

通常,我会关闭手机上的通知(很抱歉,妈妈未接您的电话),并将其设置在看不见的地方

如果您要上下班,请至少关闭通知并将其塞入包中,以防止不必要的干扰

而已

做到这两项,您将有更多的时间来养成自己的新习惯

同样,不要害怕在此步骤中进行一些尝试

您还能想到哪些其他创造性的方法来使阅读变得容易得多?

行动:设计环境,使您的阅读习惯更加轻松

步骤6:阅读!

女士们先生们

你们一直在等待的时刻

您已经制定了计划,知道了将要阅读的书,并且为自己的生活付出了时间

现在是您荣耀的时刻

阅读2页

或您为自己设定的目标

成功完成此任务的第一天,您可能会实现目标

您可能打算阅读2页,但最终只能阅读5、10,或者我敢说一整章!

无论情况如何,请务必阅读您的最低要求

如果您在接下来的几天甚至一个星期内粉碎它,我希望您向我保证不要改变您的目标

我再说一遍,不要改变目标

我到了开始思考的地步:“哇,我比我想象的还要厉害

我可能应该将目标设定得更高一些

不,nein!

我认为这是经常发生的事情

您将不可避免地面临无法实现新的,令人印象深刻的目标的情况

但是您始终可以阅读2页

因此,当需要开始在新书的页面上吸收这些单词时,只需确保阅读,直到感到无聊,时间用完或达到目标为止

它总是会根据您所经历的一天而变化很大

提示:如果您决心提高自己的目标,而我不能说服您,请逐步进行

在第一周,请坚持使用2页

在接下来的一周中,您可以将其提高到3

在您养成习惯之后(在18到254天的时间段内的某个地方),我们可以进一步扩大规模

在此之前,不要为此担心太多

即使我通常阅读更多内容,我的目标仍然是每天2页

行动:阅读

不言自明

奖励自己,洗个澡的女人

步骤7:奖励自己

还记得前面提到的习惯科学以及触发器是如何必不可少的吗?好吧,习惯是一个由三部分组成的循环,而奖励是最后一个环节

这是另一个简单的步骤

这也很有趣,对您的成功至关重要

您要做的就是奖励自己养成新的阅读习惯

简单地拍打背部或“是的,杰森!”可能是有效的

就个人而言,我更喜欢有趣的事物

像:

美味小吃

30分钟的放松时间(电视,reddit等)

一杯热茶

外面走一小段路

这些只是一些想法

只要奖励对您的大脑产生积极影响,奖励到底是什么都没有关系

理想情况下,您希望奖励保持一定的一致性,但这并不总是必不可少的

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每次阅读后都要奖励自己,这样您就可以稳步前进,保持持久的行为

行动:阅读后尝试奖励

如果单击,请坚持使用

如果不是,请尝试另一个

步骤8:不要打破束缚

此时,您还确切地知道如何养成新的阅读习惯

所有部分都准备就绪,您只需要阅读即可

因此,现在的问题变成了如何保持下去?

如果您在第1步中遵循了habitbull教程,则我们选择了计划连续读取几天的目标

如果您还记得,我选择将其保留在habitbull建议的66天

为了使您的新阅读习惯持久而持久,您只有一项工作:“不要打破束缚”

我指的是有史以来最成功的喜剧演员杰里·辛菲尔德(jerry seinfeld)

无论您是否喜欢他,您都不能否认他的一贯性

如果您对全文感兴趣,james clear可以在2014年为entrepreneur 写一篇文章

在其中,他详细介绍了细节

对于你们来说,我只是想谈谈重要的原则:“不要打破束缚”

要使自己的阅读习惯坚持下去,您要做的唯一工作就是露面

每一个 单

这就是为什么我们使您的目标如此之小

当养成新习惯时,一致性比表现重要得多

如果您选择与我一起养成habitbull习惯,那么该应用程序将使您轻松做到这一点

习惯公牛

您只需按自己的习惯点击今天的日期,它就会自动为您跟踪事情

最终,您的日历将如下所示:

习惯牛,如何养成阅读习惯

那是我不久以前养成的写作习惯的形象

如果您更喜欢传统方法,并且选择将目标写在纸上,那么就不费吹灰之力了

这是seinfeld策略,是行动,宝贝!拿起一个旧学校的挂历,并用红色的x点亮

每天养成习惯,请输入x

概念保持不变

习惯链

“几天后,您将拥有一条锁链

只要坚持下去,连锁店每天都会更长

您会喜欢看到那个链条,尤其是当您有几个星期的时间

您唯一的工作就是不打破束缚

” –杰里·森菲尔德

如果您滑倒,没问题,但是对此感到恼火,第二天又回到货车上

在一个月的时间里,如果您成功了,您将查看日历并看到主要是红色的x

那才是真正重要的

行动:每天使用habitbull或挂历跟踪您的习惯

现在就开始养成每天的阅读习惯!

假设您喜欢阅读本文并且不想立即采取行动

别再找借口

现在该开始了

第1部分:规划新的阅读习惯

定义并设定目标

和我一起浏览habitbull示例,或仅使用笔和纸

只需不到20分钟的时间,便会列出您想阅读的5本书

只选择一本书,使其成为您的重点

安排阅读习惯

通过将行为安排在日历中,可以使意图清晰明了并为自己提供触发条件

第2部分:阅读,阅读,阅读

设计您的环境

通过为成功做好准备,使阅读更加轻松

当触发器提示您时,请阅读

奖励你自己

完成习惯循环,并激励自己每次都执行该行为

不要打破束缚

在habitbull或带有红色x的挂历上跟踪您的进度

新宝6综合报道

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